「サートフード」食べるだけで痩せるダイエット法!我慢はいらないストレスフリーで健康的!!

「サートフード」食べるだけで痩せるダイエット法!我慢はいらないストレスフリーで健康的!!

 

皆さんは「サートフード」というものを知っていますか?

サートフードというのは食べるだけで痩せると言われている食品のことです。

 

最近では様々なダイエット法がありますが、多くは食べる量を制限する物ばかりだと思います。

制限するダイエットは続けるのが難しいですし、少し気を抜いたら簡単に失敗してしまいます。

なにより、成功したとしても健康的な痩せ方でなかったり、すぐにリバウンドしてしまう人も多いのではないかと思います。

 

そこで!

今回はしっかりと食べることもできて、健康的に痩せられるサートフードダイエットを紹介したいと思います。

 

サートフードとは?食べるだけで痩せる食材!

 

食べるだけで痩せるなんて夢みたいな話ですよね。

でも、サートフードを食べると痩せるというのは、ちゃんと科学的に実証されているんですよ!

 

私達の身体には「サーチュイン遺伝子」という遺伝子があります。

この遺伝子は脂肪の燃焼と代謝を促進し肥満の防止をしてくれる働きがあることがわかりました。

サートフードは、このサーチュイン遺伝子を活性化させる効果のある「サーチュイン活性物質」がたくさん含まれている食べ物のことを指します。

サーチュイン遺伝子が活性化されると、食欲を抑えることができる上に、脂肪が燃焼され、なんと特に運動をしなくても筋肉が作られると良いことばかり起こるんです!

 

食べる物を少し変えるだけでダイエット効果が期待できますし、筋肉がつくことによってリバウンドする可能性もグッと低くなります。

 

もちろん、サートフードを食べるだけでなく、健康的な運動量で脂肪を燃焼させればダイエット効果もさらに大きくなりますよ!

 

サートフードはこれだ!

では、実際何を食べればいいのかを紹介していきますね!

 

・リンゴ

・イチゴ

・くるみ

・シトラス系フルーツ

・ブルーベリー

・緑茶

・オリーブの実

・オリーブオイル

・ラベージ

・ケール

・パセリ

・ケッパー

・ウコン(ターメリック)

・エビ

・サーモン

・味噌汁

・タマネギ

・大豆製品(豆腐や納豆)

・蕎麦

・赤ワイン

・カカオ豆(チョコレートならカカオ保有率80%以上が効果的)

 

意外と身近にあるものが多いと思いませんか?

全体的にポリフェノールを含んでいる食べ物が多いので、サートフードとしての効果とポリフェノールの効果の両方を得られるのはとても嬉しいですね!

 

ちょい足しするだけでも効果あり!

毎回の食事をすべてサートフードにすれば高い効果が期待できると思います!

元々低カロリーな物が多いですし、栄養が豊富な物ばかりです。

 

でも、それだと続かなそうと思った方に朗報です。

サートフードダイエットは普段の食事に少しトッピングするだけでも効果が出ます

例えば、朝食にリンゴやブルーベリーなどのフルーツを食べてみたり、晩御飯のおかずを1品だけ豆腐や納豆に置き換えてみたりなど。

 

これなら簡単に出来そうですね!

でも、食べれば痩せるからと言って炭水化物や糖質の高い物を食べ過ぎてしまわないように注意してください。

サートフードダイエットで痩せられる量を超えて食べてしまっては意味はありません。

 

そして、ちょい足しでダイエットをする場合は少しづつ痩せていきますので、一気に効果が出たりはしません。一年単位の長い目で見てくださいね!

 

一週間で約3キロ痩せる方法

サートフードダイエットを使って、すぐにでも痩せたい方向けにこの方法を紹介しておきますね。

 

ある研究機関がこのダイエット方法を37人の被験者に試したところ、平均で1週間で3キロの脂肪が減少し、運動はほとんどせずに筋肉量が0.8キロ増えたという実験結果が出ました。

 

普通にダイエットをして脂肪を3キロ減らすには相当努力しないといけません。そのうえ、無理な痩せ方をしないと難しいのでリバウンドしてしまう確率がとても高いです。

この方法ならリバウンドする可能性も低く、試してみる価値はあると思いますよ!

 

サートフード1週間ダイエットの方法

【1~3日目】

・1日1000キロカロリーに抑えます。

・一食ごとにサーチュイン活性化ジュースを飲みます(朝・昼・晩 合計3回)

・以下の食事の一つを1日1回だけ摂ります。食べる順番も以下の通りに。

(1)お味噌汁

(2)ルッコラ、ケール、クレソン、オリーブ、鶏肉のミックスサラダ(レモンドレッシング付き)

(3)蕎麦

 

【4~7日目】

・1日1,500キロカロリーに抑えます。

・サーチュイン活性化ジュースを1日2回飲みます。

・上記の食事を1日2回摂ります。(お味噌汁とサラダなど)

朝と晩などに分けても大丈夫です。

 

サーチェイン活性化ジュースの作り方

材料

[A群]

ケール   1握り

ルッコラ  1握り

クロスグリ 2握り

クレソン  1/2握り

パセリ   3~4枝

レモンまたはライム 1/2個

水 175ml

 

[B群]

抹茶 ティースプーン半分

リンゴジュース 適量

 

作り方

1.A群の材料をフードプロセッサーでジュースになるまでかき混ぜます。

2.その後、抹茶を加え、リンゴジュースで味を調えれば完成です!

 

 

材料を揃えるのが少し面倒かもしれませんが、作るのはとても簡単ですね!

ある程度の材料を買ってしまえば1週間分はあると思うので、試してみたい方は是非やってみてください!

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