カムカムで美肌になる!世界一のビタミンCの美容効果

カムカムで美肌になる!世界一のビタミンCの美容効果

美肌になるならビタミンCを摂ると良いと言われています。

実はビタミンCには肌機能の改善美白効果など、様々な美肌効果があります。

でも、ビタミンCを毎日摂取し続けるのって大変ですよね。

サプリメントを使うのが苦手という方もいると思います。

 

そこでおすすめなのがカムカムという食べ物です。

カムカムは世界で最もビタミンCを含んでいる食材と言われています。

その量はビタミンCをが豊富だと有名なレモンの約60倍!

ビタミンCを非常に多く含んでいるカムカムならば少量の摂取でも十分に美肌効果を望めるので、毎日続けることも楽になりますね。

カムカムってどんな食べ物?

名前も愛らしいフルーツ、カムカムはどんな食べ物なのでしょうか。

カムカムはフトモモ科の果実です。

ペルー共和国が原産で、ジャングルで有名なアマゾンで見ることができます。

果実はサクランボやプラムに似ていて、美味しそうなフルーツの見た目をしています。

ペルーの人々はカムカムを風邪や肌荒れ、肥満、糖尿病、高血圧の予防に果実を食べたり、果汁を飲んだりすることもあります。

それだけ身体に良いということですね!

近年ではスーパーフードとして世界的にも注目され始めているフルーツです。

カムカムの美容効果

フルーツと聞くと美容に良さそうな気がしますよね。

特にカムカムには非常に多くの美容成分が含まれています!

ビタミンCだけが注目されがちですが、実はそれだけではないのです。

ビタミンCの美容効果

カムカムは世界一ビタミンCを含んでいるフルーツです。

では、そのビタミンCはどのような美容効果があるのでしょう。

※ビタミンCは大量に摂取しても余分は体外に排出されるので摂りすぎても問題ない栄養素です

コラーゲンを増やす効果

肌のハリやツヤを保つためにはコラーゲンが重要だといわれていますね。

コラーゲンが少なくなるとシワたるみが生まれてしまい、肌のコンディションは最悪になってしまいます。

実はビタミンCが少ないこともコラーゲンが減少してしまう原因になってしまうんです。

なぜかというと、ビタミンCにはコラーゲンの吸収を高める効果があります。

いくら大量のコラーゲンを摂取したとしても、吸収できなければ意味がありません。

逆に、最低限のコラーゲン量でも吸収効率が良ければ美肌効果を望むこともできます。

カムカムとコラーゲンを含む食材を一緒に食べれば、より高い効果が期待できますね!

潤いのある肌を作る

ぷるんとした瑞々しい肌って憧れますよね!

実はビタミンCには潤いのある肌を作る効果もあるんです。

肌の保湿性を維持するためにはセラミドという成分が必要になります。

ビタミンCはこのセラミドを生成を促進する作用があります。

セラミドは肌の角質層で水分や油分をスポンジのように含んでいて、肌や髪の潤いには欠かせない存在です。

若くて健康な肌にはセラミドが多くあるのですが、年齢や外的ストレスなどにより減少してしまいます。

セラミドが少なくなると肌荒れ乾燥肌などの症状がでてしまい、肌トラブルに悩まされてしまうことになってしまうんです。

ビタミンCを十分に摂取していればセラミドも増加させることができるので、作り上げた美肌を保つためには欠かせない存在ですね!

アンチエイジング効果

ビタミンCにはアンチエイジング効果があり、身体を若々しく保つために重要な働きをしてくれます。

老化の原因である活性酸素が増えすぎてしまうとシワやシミの原因になってしまいます。

ビタミンCはこの活性酸素を除去する働き、いわゆる抗酸化作用があります。

肌だけでなく、がん細胞の増加などの健康にも影響が出てしまうのでしっかりと対策していきたいですね。

美白効果

白くてキレイな肌を作るためにもビタミンCは活躍してくれます!

ビタミンCにはシミやくすみの原因であるメラニンを減らす効果があります。

そして肌を白くし、それを保つ効果もあるので、美白美人を目指す方には嬉しい効果ですね!

毛穴を目立たなくさせる

ビタミンCには過剰な皮脂の分泌を抑える効果があります。

皮脂が多くなってしまうと毛穴が開きっぱなしになり、毛穴に汚れが入ってしまいニキビなどの肌トラブルの原因になってしまいます。

ビタミンCの皮脂の分泌を抑える作用は毛穴対策やニキビ予防にも効果的です。

肌トラブルの改善

そしてビタミンCには炎症を抑える作用があるので、ニキビや肌荒れを治す効果もあります。

肌トラブルを予防し、それを改善する効果があるビタミンCは美肌に最強の味方かもしれませんね!

ポリフェノールの美容効果

カムカムにはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用があるので、ビタミンCと合わせるとさらに強力な効果になります。

ちなみにポリフェノールが多く含まれているブルーベリーと比べるとカムカムに含まれる量は約6倍になります。

いかに多くのポリフェノールがカムカムに含まれているかがわかりますね!

クエン酸の美容効果

そしてカムカムにはクエン酸も多く含まれています。

クエン酸には、美肌には必要不可欠なミネラルの吸収を促す作用があります。

ミネラルは身体の機能を整える作用があり、これは老廃物の排出や肌への栄養の供給などの効果を高めることに繋がります。

身体の中からキレイになるためには重要な栄養ですね!

ビタミンB群の美容効果

カムカムには代謝を良くするビタミンB群も多く含まれています。

ビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変えるために必要な成分です。

エネルギーが生まれることで代謝が上がり、身体の古い細胞が新しいものへと生まれ変わっていきます

つまり、ニキビやシワ、シミの原因となる古い肌細胞をキレイにする効果、いわゆる肌のターンオーバーを促してくれます。

カムカムの食べ方

日本のスーパーなどでは見かけることの少ないカムカムですが、どのように食べれば良いのでしょうか。

基本的にカムカムは傷みやすい食品なので、輸入品を生のまま食べるということができません。

なので、カムカムを加工して作ったジュースなどがおすすめです!

日本の食品メーカーもカムカムの過去食品は販売しているので、安全面でも安心できるものを簡単に手に入れることが可能です。

どうしても生で食べてみたいという方は、今のところはペルーの現地まで行くしかありませんね。

向こうでは生で果実を食べることも普通なので、お店などで購入することも難しくありませんよ。

ちなみに、カムカムの味柑橘系の甘みレモンのような酸味があります。

レモンのような強烈な酸っぱさではない上に、スモモやプラムのような甘い香りがするので食べやすい食品だと思います。

どうしても気になるという方は他のフルーツジュースに混ぜてみるのも良いかもしれませんね!

まとめ

ビタミンCの王様カムカム。

非常に多くの美容効果があることがわかりましたね!

今回のポイントをまとめますと、

・ビタミンC世界一

・美肌効果が非常に多い

・食べるときは加工品がおすすめ

 

カムカムはまさに食べる美容液といったところでしょうか。

栄養量が他のフルーツと比べても多く含まれているので、少量でも十分な栄養を摂取することができるのもカムカムの特徴です。

たくさん食べなくていいということは続けるのも簡単ということですので、無理なく習慣にすることができそうですね!

これを機に、カムカムを食べて肌美人を目指してみてはいかがでしょう。

スーパーフードカテゴリの最新記事