ビタミンAの美容効果は?美肌・美髪・美爪!目を綺麗にしてくれる効果も

ビタミンAの美容効果は?美肌・美髪・美爪!目を綺麗にしてくれる効果も

ビタミンAとは、五大栄養素のタンパク質・脂質・ビタミン・炭水化物・ミネラルのビタミンに含まれる栄養です。

ビタミンAは脂溶性ビタミンと呼ばれるもので、脂に溶けやすく熱に強い性質があります。

主に緑黄色野菜や肉、魚などの動物性食品に含まれています。

目の機能の良くすることで有名なビタミンAですが、実は美容にも大きく影響する栄養だといわれています。

ビタミンAの美容効果

抗酸化作用

・美肌効果

・髪や爪を綺麗に保つ

・免疫力を向上させ、肌トラブルを予防

・目を綺麗にする

ビタミンAが多く含まれる食べ物

・レバー(豚>鶏>牛の順番で多い)

・魚の肝(あんこう、うなぎ、あなごなど)

・海苔

・にんじん

・モロヘイヤ

・ほうれん草

・かぼちゃ

細胞を活性化させる美肌効果

ビタミンAには肌や髪、爪などを綺麗にする効果があります。

私達の身体の中でも新しく生まれ変わる部分、ターンオーバーをしている箇所があり、ビタミンAにはこの古い細胞から新しい細胞に生まれ変わる機能を活性化させる効果があります。

つまり、肌や髪、爪などのターンオーバーを繰り返す部分を綺麗に保つ美容効果があるというわけですね。

 

他にもビタミンAには免疫力を向上させる効果もあります。

免疫力が下がってしまうと肌荒れやニキビなどの原因にもなってしまうので、免疫力を上げることは肌を綺麗に保つことにも繋がります

抗酸化作用によるアンチエイジング

ビタミンAには抗酸化作用もあります。

抗酸化作用とは、身体の酸化を防ぐ効果のことです。

身体が酸化してしまうとシワやシミなどの肌トラブルや、身体の機能が低下し、太りやすくなってしまったりと、いわゆる老化の原因になってしまいます。

抗酸化作用は老化の状態を改善・防止することができるので、美容を保つために重要な働きをしてくれるのです。

澄んだ白目を作る

 

ビタミンAが目に良い作用があるのは有名ですよね。

それはビタミンAにはこれらの効果があるからです。

・目の粘膜を保護する効果

・明るさの調節をする機能の改善

・目の疲労やストレスを軽減

目は人の印象に大きく影響するといわれています。

澄んだ綺麗な目をしている人はそれだけで魅力的に感じますよね。

ビタミンAには目の粘膜を保護し、涙の量を増やすことで角膜の保護や透明度を維持してくれる効果があります。

そして、疲労やストレスによる目の充血や細胞の酸化を抑える作用があり、目を綺麗な状態にしてくれる効果もあります。

ビタミンAは目の機能だけでなく、状態も綺麗に保つことができるので、普段から目を酷使する方は特に意識して摂取すると悪影響を抑えられるので良いかもしれませんね。

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