ビタミンB群の美容効果は?ターンオーバーの促進で美肌を手に入れよう!

ビタミンB群の美容効果は?ターンオーバーの促進で美肌を手に入れよう!

ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12の計8種類のことを指します。

ビタミンBはそれぞれ違う働きをするのですが、組み合わせることで相乗効果を望めるものが多いので、同時に摂取することで強い効果を発揮します。

緑黄色野菜やナッツ類、レバーなどにはビタミンB群がバランスよく含まれているので食べ物で摂取する場合にはとてもおすすめです。

ビタミンB群の美容効果

・ビタミンB1
糖質(炭水化物)を分解してエネルギーを作る。

・ビタミンB2
脂肪を分解してエネルギーを作る。肌のターンオーバーを促進する。

・ビタミンB3(ナイアシン)
糖質と脂肪を分解してエネルギーを作る。血行を良くなるので美肌効果がある。

・ビタミンB5(パントテン酸)
免疫力を高めるので、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぐ。

・ビタミンB6
新陳代謝を促進するので肌を綺麗に保つ効果。

・ビタミンB7(ビオチン)
肌を綺麗に保つ効果。抜け毛や白髪を防ぐ効果。

・ビタミンB9(葉酸
肌のターンオーバーを促進する。むくみ、冷え性の改善。コレステロールを下げる。

・ビタミンB12
血液を生成を促進するので、貧血予防や肌の血色を良くする効果。

ビタミンB群が多く含まれる食べ物

・レバー

・ナッツ類

・ほうれん草

・マグロ

・カツオ

・うなぎ

・さんま

ビタミンB群は美肌の強い味方

ビタミンB群の効果の多くは代謝や血行促進に関係するものが多く、肌のターンオーバーや肌トラブルに影響する場合が多いです。

特に肌のターンオーバーは美肌づくりには欠かせないモノです。

ビタミンB群をバランスよく摂取することで、お互いが助け合い、強い美容効果を発揮するのです。

特に現代人は不足しがちな栄養素なので、バランスの良い食事やサプリメントなどで補うなど、意識して摂取することが大切です。

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