フラックスシードの美容効果!ダイエット効果で痩せやすく太りづらい身体に!

フラックスシードの美容効果!ダイエット効果で痩せやすく太りづらい身体に!

近年、様々なスーパーフードが注目され、メディアで取り上げられていますね。

特に栄養価が高く、人気なのがシード系スーパーフードです。

今回紹介するフラックスシードも同じくシード系スーパーフードです。

植物の種子は発芽するための栄養とエネルギーを蓄えているので、豊富で良質な栄養を含んでいます。

フラックスシードも高栄養な上、摂取がしづらいオメガ3脂肪酸を含んでいることもあり、スーパーフードと呼ばれています。

フラックスシードってどんな食べ物?

 

最近聞くようになってきたフラックスシードですが、どんな食べ物なのでしょうか。

実はフラックスシードは日本でいう亜麻仁のことを指します。

フラックスシードは植物の亜麻の種子のことなのです。

そう聞くと日本にも馴染みのある食べ物だとわかりますね。

日本ではフラックスシード自体を食べるよりも搾り取った油、フラックスシードオイル(亜麻仁油)を料理に使うことも多いかもしれませんね。

ドイツなどの欧米ではフラックスシードをシリアルに混ぜたり、フラックスシード入りのパンが日常的に食べられていたりします。

フラックスシードの美容効果

フラックスシードが注目されているのはα-リノレン酸リグナンという栄養素が含まれているからです。

これらの成分は美容効果が非常に高く、その上摂取できる食べ物が限られています。

しかし、これらの栄養を多く摂取できるのでフラックスシードが世界的に注目されているんですね!

美肌を守り、肌を生まれかえていく

フラックスシードに含まれているα-リノレン酸リグナンには高い美肌効果があります。

α-リノレン酸は細胞を守る細胞膜を作り、肌のターンオーバーを促す働きがあります。

細胞膜が正常に機能すると肌の保湿性が上がり、シワやたるみを防止する効果があります。

さらに肌のターンオーバーがしっかりと機能してくれるので、美肌を保つことができます。

 

そしてリグナンには高い抗酸化作用あります。

アンチエイジング効果のあるリグナンは身体の酸化を防ぎ、老化の原因を取り除く作用があります。

抗酸化作用身体の内側も若々しく保つために役立つ働きをしてくれます。

外側と内側の両方から美しい身体を作り上げ、それを守ってくれるフラックスシードは素晴らしい美容フードですね。

痩せやすい体を作るダイエット効果!

フラックスシードは食物繊維が豊富に含まれる食べ物です。

食物繊維は腸内環境を整え、さらにダイエット効果を高める作用があります。

その上、フラックスシードには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。

驚くべきがそのバランスです。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は1:2のバランスで摂取するのが理想的といわれています。

フラックスシードに含まれる食物繊維はこの理想のバランスにとても近く、食物繊維の効果を最大限に引き出してくれます。

 

さらにフラックスシードに含まれているリグナンは肥満予防効果も持っています。

リグナンは痩せホルモンと呼ばれているアディポネクチンを増加させる作用があります。

アディポネクチンは余計な脂肪がつくことを防ぐ効果と脂肪を燃焼する働きを高める作用があり、これらの働きは最高のダイエット効果です。

痩せやすく太りづらい身体を作ってくれるフラックスシードはダイエットに最適の食べ物ですね!

美肌・美髪、女性らしい身体を作る効果

フラックスシードに含まれるリグナンは女性ホルモンのバランスを整える作用があります。

女性ホルモンの一つ、エストロゲンには美肌・美髪効果や、女性らしい身体を作る効果があります。

リグナンはこのエストロゲンの量を調節し、高い美容効果をもたらしてくれます。

エストロゲンは増えすぎてしまうと乳がんや子宮がんのリスクが高まるので、リグナンの効果で過剰に増えることを防いでくれる働きもしてくれます。

女性ホルモンの美容効果を十分に得ることができる上に健康的な身体を作ることができるので、フラックスシードはぜひ女性に食べてもらいたいスーパーフードですね。

まとめ

フラックスシードは美容効果の高い食べ物です。

特にダイエットを考えている方にはおすすめかもしれませんね。

ここまで紹介したポイントをまとめると、

・フラックスシードは亜麻仁のこと

・欧米ではパンなどに入れて食べられている

・アンチエイジング効果などの美肌効果

・痩せやすく太りづらい体を作るダイエット効果

・女性ホルモンによる美容効果

 

フラックスシードは食べる美容効果だけでなく、フラックスシードオイルとしてスキンケアに使用されることもあります。

どちらも高い美容効果が期待できますので、使いやすい方を選んでみてください。

スーパーフードカテゴリの最新記事