カリウムの美容効果は?むくみをスッキリ!デトックス効果で内側から綺麗になれる

カリウムの美容効果は?むくみをスッキリ!デトックス効果で内側から綺麗になれる

カリウムとは、私達の身体にとって無くてはならない栄養素の一つです。

人間の身体の約70%は水分でできています。

カリウムはナトリウムと連携して、身体の中の水分量を調節する役割があります。

カリウムが不足してしまうとむくみができてしまい、身体のいたる所で不調を起こしてしまいます。

カリウムの美容効果

・むくみを治す

・腸内環境を整える

・デトックス効果

・疲労回復効果

カリウムが多く含まれる食べ物

・アボカド

・ほうれん草

・ニラ

・さつまいも

・納豆

スッキリした美しい身体を作る

カリウムは身体のむくみと大きな関係があります。

カリウムが不足してしまう細胞に余分な水分が溜まってしまい、顔や足など身体全体がむくんだ状態になってしまいます。

カリウムが十分に足りている状態ならば、体内の水分の循環や排出もスムーズになり、スッキリとした身体を作ることが可能です。

疲れで足がむくんでしまうことが多い方はカリウム不足が原因かもしれません。

むくみがひどい場合は、一度食生活を見直してみてはいかがでしょう。

デトックス効果で内側まで綺麗に

カリウムには体内の毒素を排出する役割もあります。

カリウムは腸の蠕動運動を促進する効果があり、便秘解消やダイエットに役に立ちます。

他にも腎臓の排泄を補助する役割など、身体のデトックス効果を高める働きがあります。

身体に不要なものをしっかりと排出することは美容にとっても大切なことなので、カリウムをきちんと摂取できるように心がけたいですね。

疲労回復でダイエットの補助にも

カリウムは筋肉を動かすために必要なエネルギーを作る働きもしています。

カリウム不足になってしまうと疲労感や体のだるさ、食欲不振などの原因になってしまうこともあります。

特にダイエットをする場合、食べ物を制限してしまいカリウム不足になってしまうことがあります。

カリウムをしっかり取らなければ身体の疲れも取れず、ダイエットで重要な運動が満足にできなくなってしまいます。

カリウム不足の食欲不振は一見ダイエットに良さそうですが、必要な栄養を取れなければ綺麗な身体になることはできず、むしろ肌もボロボロでシワやたるみが出てしまう痩せ方をしてしまう可能性があります。

ダイエットをする場合はしっかりと食べることが重要なので、カリウムを含め、色々な栄養を取りながら続けてくださいね。

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