キウイフルーツはお手軽美容フルーツ!高い美肌効果で理想の身体をゲットしよう!

キウイフルーツはお手軽美容フルーツ!高い美肌効果で理想の身体をゲットしよう!

キウイフルーツはお手軽に手に入る美容フルーツだって知っていましたか?

実はキウイフルーツには20種類程の栄養素が含まれていて、その中でもビタミンCポリフェノールなどの美容に効果のある栄養が多いことから注目されているフルーツです。

スーパーで簡単に手に入れられる上に、高い美容効果を持つキウイフルーツは最高の美容フルーツかもしれません。

キウイフルーツの美容効果

キウイフルーツは美容のための食生活によく取り入れられている食材です。

栄養価の高いキウイフルーツは「フルーツの王様」とも呼ばれています。

豊富なビタミンCでハリツヤ肌を作る

キウイフルーツには豊富なビタミンCが含まれています。

その量はみかんの2倍程で、1つ食べれば一日に必要なビタミンCの約7割を摂取することができます。

そして、ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要不可欠な栄養素です。

コラーゲンには肌のハリやツヤ、保湿性を高める効果があります。

コラーゲン不足になってしまうと肌のコンディションは悪くなってしまい、シワやたるみなどを引き起こす原因となってしまいます。

ビタミンCをしっかり摂取することは美肌を作るために重要なことなので、1日のビタミンC量をほぼ補えるキウイフルーツは最高の美肌フルーツですね。

アンチエイジング効果で若々しい身体を!

キウイフルーツには抗酸化作用のある栄養素が多く含まれています。

ビタミンC、ビタミンEポリフェノールには抗酸化作用があり、身体の酸化を防ぐ効果があります。

酸化の原因である活性酸素の発生を抑えることで、さらなる美肌効果とアンチエイジング効果に期待することができますね。

腸内環境を整えて美容効果アップ

キウイフルーツには食物繊維が多く含まれています。

その量はバナナ3本分で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれている優秀な食材です。

水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を活性化させ不溶性食物繊維は蠕動運動を促し便秘を解消します

腸内環境を良くすることは美容効果を高め、ダイエット効果もあるといわれています。

むくみ対策にうってつけ

キウイフルーツにはカリウムが多く含まれていて、その量はフルーツの中でもトップクラスだといわれています。

カリウムには細胞の水分量を調節する役割があるので、むくみの原因である水分をうまく取り除いてくれます。

むくみはスタイルを悪く見せてしまうので、しっかりと対策していきたいですね。

肌のターンオーバーを促す

キウイフルーツに含まれるビタミンE葉酸には肌のターンオーバーを活性化させる効果があります。

肌のターンオーバーは綺麗な肌を保つために大切な機能で、これが滞ってしまうと肌環境が悪くなってしまいます。

キウイフルーツには美肌の効果の高い栄養素を多く含むので、ターンオーバー後も綺麗で良い肌を作れる素晴らしい美肌フルーツだといえますね。

グリーンとゴールドどっちが美容に良い?

 

スーパーでよく見るキウイフルーツはグリーンゴールド2種類ありますよね。

どちらもキウイフルーツなのですが、美容効果に違いはあるのでしょうか?

 

まず、2つのキウイフルーツの違いを簡単に説明しますと、

グリーンのキウイフルーツは一般的な品種で、世界中で食べられる昔からあるキウイフルーツです。

それに対してゴールドは日本人の味覚に合わせて開発された甘みの強いキウイフルーツなんです。

2つのキウイフルーツの違いは色だけでなく、栄養素にも違いがあります。

実はゴールドのキウイフルーツの方がビタミンC量が多く含まれています

なので、高い美容効果を期待するならばゴールドを選ぶと効果的です。

味も甘くて酸味が少ないので、食べやすくおすすめの品種です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

それでは、ここまで紹介したキウイフルーツのポイントをまとめますと、

・キウイフルーツには美容に良い栄養がたくさん

・美肌効果の高いフルーツ

・身体の内側から綺麗にする効果の数々

・美容効果を選ぶならゴールドキウイ

 

キウイフルーツはスーパーでも簡単に手に入る食材です。

栄養価が高く、1日1つ食べるだけでも美容効果に期待できるフルーツですね。

毎日続けることも簡単なので、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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