玉ねぎヨーグルトは痩せる?美肌効果とダイエット効果に期待!

玉ねぎヨーグルトは痩せる?美肌効果とダイエット効果に期待!

玉ねぎとヨーグルトを組み合わせた食べ物、「玉ねぎヨーグルト」をご存知でしょうか?

合わせることで、それぞれを単体で食べるよりも良い効果があるといわれています。

特にそのダイエット効果に注目されていて、痩せると話題になっています。

玉ねぎヨーグルトってなに?

玉ねぎヨーグルトとは、その名の通りスライスした玉ねぎとヨーグルトを混ぜ合わせた食べ物です。

ただ混ぜるだけで作れるのですが、驚くべきはその効果!

便秘の解消やダイエット効果があると評判になっているんです。

 

気になるのは美味しいかどうか。

単純に混ぜ合わせただけだと賛否両論。美味しいと感じる人とマズイと感じる人で分かれてしまうようです。

なるべく美味しい玉ねぎヨーグルトを作るのならば、甘い玉ねぎを用意したり、玉ねぎの辛味抜きをしっかりするなど工夫すると良いかもしれませんね。

あとはそのまま食べるのではなく、ドレッシングソース感覚で使ってみるのも良いかもしれません。

イタリアンやフレンチではヨーグルトソースと玉ねぎを合わせるものも多いので、合わない組み合わせではないと思いますよ!

玉ねぎヨーグルトの美容効果

痩せる効果やお通じの改善などに注目されている玉ねぎヨーグルト。

しかし、玉ねぎヨーグルトにはダイエット効果以外にも嬉しい美容効果がたくさんあるんです。

一つ一つ紹介していきますね!

ダイエット効果

玉ねぎヨーグルトに使われる玉ねぎには多くのダイエット効果があります。

・血液をサラサラにする

・血行を良くする

・腸内環境を改善する

・内臓脂肪の燃焼をサポートする

・脂肪をためにくくする効果

・コレステロール値を下げる

玉ねぎに含まれるケルセチン血液をサラサラにし、アリシン血行を促進する効果があります。

血液循環が良くなれば老廃物を排出し、血行が良くなれば代謝が良くなり脂肪が燃焼されます。

 

そして、玉ねぎヨーグルトで一番注目されているのが腸内環境を改善する効果です。

玉ねぎの食物繊維、ヨーグルトの腸内細菌、それぞれが腸内環境を良くする効果があります。

その上、水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになるので活発になり、さらなる効果を見込むことができます。

 

腸内環境は太りやすさと密接な関係があるといわれています。

腸内環境が悪いとデブ菌が増えて太りやすく、良いとヤセ菌が増え痩せやすくなります。

ヤセ菌は短鎖脂肪酸を作り、脂肪を燃焼してためにくくする効果があります。

ダイエットに重要な腸内環境は、玉ねぎヨーグルトを食べれば全て解決できますね!

美肌効果

腸内環境は美肌にも関係しています。

腸内環境が悪いと体内の有害物質が排出されず、身体中を巡ってしまい悪影響を与えてしまいます。

肌荒れやニキビなどの原因になることもあるので、腸内環境は重要です。

玉ねぎヨーグルトには整腸作用だけでなくデトックス効果もあるので、美肌を守ることができます。

まとめ

いかがでしたか?

玉ねぎヨーグルトのポイントをまとめますと、

・玉ねぎとヨーグルトの相乗効果に期待できる

・様々なダイエット効果

・腸内環境を改善することに優れている

・腸内環境はダイエットや美肌に重要

 

玉ねぎヨーグルトは簡単に作ることができますし、毎日続けやすい食べ物です。

特に毎朝ヨーグルトを食べる習慣のある人は、玉ねぎヨーグルトに切り替えるのもおすすめですよ!

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