玉ねぎヨーグルトのおすすめアレンジレシピを紹介!サラダにパスタにお肉にも!

玉ねぎヨーグルトのおすすめアレンジレシピを紹介!サラダにパスタにお肉にも!

食べるだけで痩せると話題の玉ねぎヨーグルトダイエット

しかし、その効果とは裏腹に美味しくなくて続けられないという声も多くあります。

生の玉ねぎとヨーグルトを混ぜた料理なので、好き嫌いが出るのも仕方ありませんよね。

でもせっかく簡単に痩せられるのに、マズイからと諦めるのもなんだかもったいないですよね。

そこで、おすすめなのがアレンジレシピです!

今回は玉ねぎヨーグルトを食べやすくして、美味しく毎日食べられるようなアレンジ方法を紹介いたします。

ドレッシングにすれば野菜も食べられる!

玉ねぎヨーグルトのアレンジで一番多いのが、ドレッシングとしてサラダにかける方法です。

ヨーグルトドレッシングは市販でも販売されていますし、生玉ねぎがサラダに合うのは当然ですので、一番手軽に美味しく食べられる方法だと思います。

胡椒とオリーブオイルを加えて

小松菜とミニトマトのサラダに玉ねぎヨーグルトと胡椒、オリーブオイルをかけたレシピです。

ヨーグルトの酸味と胡椒のスパイシーさがアクセントになり、オリーブオイルの風味が香る一品です。

玉ねぎヨーグルトとツナ缶は相性バッチリ!

玉ねぎヨーグルトとツナ缶をサラダにかけたレシピです。

お好みで鰹節や醤油をかければ、サッパリ食べられますよ!

市販のドレッシングで旨味をプラス!

玉ねぎヨーグルトだけだと味気ないのは事実。

それならば売っているドレッシングを使っちゃいましょう!

好きな味にアレンジできるの上、市販のドレッシングの数はものすごく多いので、飽きることなく続けることができるのも嬉しいです。

メイン料理にもアレンジし放題!

サラダだけだと飽きてしまいますし、そもそもダイエットしたいけどサラダが苦手という人も多いと思います。

そんな時はメイン料理に玉ねぎヨーグルトを使ってみましょう。

パスタやお肉に合わせれば、野菜嫌いでも美味しく食べられること間違いなしです!

玉ねぎヨーグルトで納豆スパゲッティ

玉ねぎヨーグルトをパスタソースにアレンジしたレシピです。

納豆も合わせて食べられるので、ダイエット効果を高めることができます。

ちなみに、玉ねぎヨーグルトは加熱してしまうとビフィズス菌などが死んでしまうので注意してくださいね。

納豆が苦手ならナポリタン風も

納豆が苦手という方はケチャップでナポリタン風にしてみてはいかがでしょう。

ケチャップの酸味もヨーグルトでまろやかになって、食べやすいパスタになりますよ!

豚ロースのソースで高級感アップ

お肉のソテーにヨーグルトソースがかかっているだけで高級フレンチの雰囲気がありますよね!

お肉の旨味とヨーグルトの酸味はよく合うので、ソースとして使うのもおすすめです!

レシピはこちら

まとめ

いかがでしたか?

玉ねぎヨーグルトは様々なアレンジができることがわかりましたね!

サラダドレッシングからパスタソースまで、応用の効く調味料としても使える便利な料理です。

玉ねぎヨーグルトダイエットをしながら、自分好みのアレンジレシピを探すのを楽しみ続けるのが成功させる秘訣かもしれませんね。

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